Savoureuse et juteuse, la courgette est l’un des légumes les plus économiques. Saviez-vous que cet aliment pouvait être l’ingrédient phare d’un régime efficace et sain ? Au-delà de ces vertus diététiques, la courgette possède de nombreux bienfaits pour toutes les fonctions de l’organisme. Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu’à 1 kilo en deux jours tout en profitant des propriétés exceptionnelles de ce légume. Prêts à brûler vos graisses ? On vous en dit plus dans notre point nutrition.
Pour perdre du poids sans pour autant vous priver, il est essentiel de privilégier des aliments peu caloriques dans la préparation de vos plats. Exit plats industriels et sucre raffiné, faites la part belle aux légumes riches en fibres et en antioxydants. Avec ce régime à base de courgettes, profitez d’un programme alimentaire avec des plats variés et équilibrés. A la clé : la perte d’un kilo en deux jours.
Les bienfaits de la courgette:
La courgette, votre partenaire minceur
Riches en vitamines, fibres et minéraux, la courgette est non seulement savoureuse mais aussi diététique. Saviez-vous que 100 grammes de ce légume contenaient seulement 14 calories ? Vous auriez tort de vous en priver. Selon cette étude, la courgette fait partie des aliments recommandés pour une perte de poids. Autant de raisons de privilégier ce légume dans un régime alimentaire équilibré.
La courgette, un diurétique puissant
Gorgée d’eau et de sodium, la courgette est vivement recommandée pour contrer l’effet dû à la rétention d’eau. Par ailleurs, elle possède une action antioxydante qui permet de lutter contre le cholestérol LDL.
La courgette, pour faciliter la digestion
Transit difficile ? La courgette pourrait être un remède naturel tout indiqué. Sa richesse en eau et en fibres agit en améliorant la digestion et en provoquant le sentiment de satiété. De plus, elle permet d’éviter la constipation en favorisant le mouvement des selles.
La courgette, pour stabiliser son taux de sucre
Le légume, riche en fibres, est vivement recommandé pour prévenir les risques de diabète de type 2. Selon cette étude, les courgettes participent à la régulation du sucre dans le sang. Une raison convaincante de privilégier ce légume dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré.
Régime aux courgettes
Pour observer des résultats concluants sur votre ligne et votre santé, nous vous conseillons de vous procurer la courgette d’origine biologique. Voici deux menus types économiques et faciles à réaliser.
Jour 1 :
Petit-déjeuner : Porridge d’avoine + Poignée de raisins secs
En-cas : Salade de courgettes et de carottes râpées assaisonnée de sauce allégée au yaourt grec
Déjeuner : Velouté de légumes aux courgettes, carottes, poivrons, céleri + blanc de dinde grillé assaisonné d’une cuillère à soupe de jus de citron
En-cas : Salade de courgettes vapeur
Dîner : Courgettes farcies de lentilles et sauce tomate faite maison
Jour 2 :
Petit-déjeuner : Une part de tarte aux courgettes
En-cas : Salade de courgettes accompagnée de carottes râpées
Déjeuner : Pavé de saumon en papillote accompagné de carottes vapeur assaisonnées d’huile d’olive et de jus de citron
En-cas : Riz brun accompagné de courgettes vapeur et de choux de Bruxelles
Dîner : Fricassée de champignons et courgettes
Mises-en garde :
Pour observer des résultats concluants sur votre perte de poids, il est essentiel de combiner ce régime à une activité physique soutenue. Avant d’envisager tout régime alimentaire, il est essentiel d’aviser votre médecin traitant. La courgette est déconseillée en cas de troubles biliaires ou d’insuffisance rénale.