Après plusieurs années d’alimentation déséquilibrée, riche en sucres, en graisses et en calories, le métabolisme ralentit et le corps accumule des cellules adipeuses. Malheureusement, la plupart des personnes en surpoids n’évaluent pas correctement la charge calorique des aliments qu’elles ingèrent et finissent par se retrouver avec des kilos en trop.
Si vous aussi, vous ne supportez plus vos rondeurs et que vous voulez retrouver une silhouette harmonieuse au plus vite, on a la solution : le régime militaire vous permet de vous délester de 3 kilos en seulement 3 jours !
Vanté pour son efficacité remarquable, le régime militaire est en vogue en ce moment. Ce programme alimentaire s’étale sur 3 jours et permet de perdre environ 2 kilos. Les adeptes de ce régime affirment que malgréla restriction calorique qu’il implique, ce programme alimentaire est très encourageant et permet de garder la motivation nécessaire pour poursuivre son objectif minceur.
En quoi consiste le régime militaire ?
Le régime militaire n’est pas un programme alimentaire à suivre sur le long terme. En réalité, il aura pour but de booster votre perte de poids et de vous permettre de perdre quelques kilos en très peu de temps. Mais pour continuer à mincir, il faudra poursuivre ses efforts après ce régime.
En outre, ce programme alimentaire comprend 3 repas par jour et remplit un quota calorique quotidien compris entre 1100 et 1400 calories. Économique, cette diète ne nécessite pas de dépenser trop d’argent pour se procurer des aliments coûteux.
Par ailleurs, le régime de divise en deux phases distinctes étalées sur une semaine. Le maximum d’efforts sera fourni pendant les 3 premiers jours. Pendant les 4 jours restant, il faudra simplement manger sainement pour ne pas reprendre le poids perdu.
Le programme alimentaire des 3 jours :
1er jour :
Petit-déjeuner :
– Une tranche de toast grillé
– Une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
– Un demi-pamplemousse
– Une tasse de café ou de thé sans sucre
Déjeuner :
– Une tranche de toast grillé
– Un bol de thon en miettes
– Une tasse de café ou de thé sans sucre
Diner :
– Un bol de haricots verts
– Deux tranches de dinde grillée
– Une demi-banane
– Une petite pomme
– Un yaourt de brebis
2ème jour :
Petit-déjeuner :
– Une tranche de pain grillé
– Un œuf à la coque
– Une demi-banane
– Une tasse de café ou de thé sans sucre
Déjeuner :
– Un œuf dur
– Cinq tartines au sarrasin
– 4 cuillères de fromage blanc de type Ricotta
– Une tasse de thé ou de café sans sucre
Diner :
– Une tranche de blanc de poulet
– Une portion de brocolis
– Un bol de carottes râpées
– Une demi bol de fromage blanc
– Une demi-banane
3ème jour :
Petit-déjeuner :
– 5 tartines au sarrasin
– 4 cuillères de fromage blanc
– Une pomme
– Une tasse de thé ou de café sans sucre
Déjeuner :
– Une tranche de toast grillé
– Un œuf dur
– Une tasse de thé ou de café sans sucre
Diner :
– Un bol de thon en miettes
– Une demi-banane
– Une tasse de fromage blanc
Les principes à suivre pendant les 4 jours restants :
Après ces 3 jours de régime, vous vous sentirez beaucoup plus léger et vous aurez perdu quelques kilos. Mais vous ne devez pas vous reposer sur vos lauriers pour autant ! En effet, pendant le reste de la semaine, vous devez veiller à respecter un quota calorique journalier qui ne dépasse pas 1500 calories. Néanmoins, vous pouvez vous permettre de manger tous les aliments qui vous font envie, tout en veillant à éviter les sucres et les aliments transformés.
Par ailleurs, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière et de manger plus de fibres pendant les repas pour réguler les signaux de faim et de satiété. Enfin, il est conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour pour accélérer le transit intestinal et favoriser l’élimination de toxines dans le corps.
Mises en garde :
Le régime militaire est pauvre en calories et ne doit pas être suivi plus de 3 jours. Si vous suivez un traitement médical ou que vous avez une santé fragile, n’hésitez pas à prendre l’avis de votre médecin traitant avant de commencer ce régime.