Il gâche les nuits de 7 français sur 10 et il est considéré comme le mal du siècle car beaucoup de gens en souffrent et beaucoup de couples s’en plaignent.
Alors que les industries se battent pour vendre un sommeil de bonne qualité, le ronflement lui reste l’un des grands problèmes auquel elles n’y ont trouvé aucune solution concrète.
Votre partenaire ronfle la nuit et ça a le don de vous agacer ? Vous en avez cherché les causes et essayé diverses méthodes pour y remédier, mais aucune n’a réellement fonctionné ?
Vous direz à tous ceux qui vous ont conseillé les pseudo-solutions le pincement du doigt de pied et autres… que nous avons trouvé bien mieux. Nous avons le remède miracle pour atténuer et éliminer le ronflement pendant la nuit, afin que vous retrouviez un sommeil calme et reposant et réparateur.
L’origine du ronflement
Le bruit du ronflement est du aux vibrations des tissus de la gorge qui durant le sommeil sont souples et mous. Il peut atteindre jusqu’à 100 décibels ce qui explique certaines grandes disputes conjugales.
Le bruit du ronflement résulte de la vibration des muqueuses de la gorge (voile du palais, luette, et parfois amygdales, joues et langue).
Les causes du ronflement
Les causes du ronflement peuvent être multiples :
_ Une longueur anormale de la luette
_ Le tabagisme
_ La consommation d’alcool
_ Dormir sur le dos
_ Une obstruction nasale (rhume, allergie)
_ Une mâchoire inférieure peu développée.
_ Un cou pas assez long
_ Une surcharge pondérale
_ Des amygdales trop grandes
_ La grossesse
_ L’âge (relâchement des tissus)
Le ronflement peut être occasionnel ou chronique et auquel cas il ne faut pas le prendre à la légère car il peut entrainer un étouffement pendant le sommeil ce qui s’appelle l’apnée du sommeil. Dans ce cas, il vaudrait mieux consulter un médecin pour trouver une solution rapidement.
Mais lorsque le ronflement est occasionnel, vous pouvez utiliser différentes méthodes pour l’atténuer voire le supprimer totalement.
Voici une méthode très efficace qui permettra de réduire l’excès de muqueuse présente dans la gorge et par conséquent réussira à réduire le ronflement.
Il est très important d’utiliser des fruits et légumes biologiques car les produits qui ne le sont pas sont très chargés en pesticides ce qui peut annuler l’effet de la boisson.
Ingrédients :
– ¼ citron qui a des vertus antioxydantes et nettoyantes.
– 2 cm de gingembre frais. Le gingembre a un fort pouvoir nettoyant, c’est l’ingrédient qui nettoiera vos voies respiratoires.
– 2 pommes mûres
– 2 carottes
– ½ tasse d’eau
Préparation:
Vous devez mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu’à ce que vous obteniez un mélange homogène. Buvez la boisson après l’avoir filtrée.
Cette boisson a pour bienfaits de nettoyer les voies respiratoires grâce à l’effet nettoyant et détoxifiant du gingembre et du citron, ainsi vous retrouverez un sommeil apaisant et réparateur.
Vous devez éviter de consommer les aliments industriels et les boissons alcoolisées, la friture, trop de chocolat, et les aliments difficiles à digérer.
Vous pouvez suivre ces quelques conseils pour limiter les causes du ronflement et vous aider à mieux dormir :
– Investir dans des oreillers anti-ronflement
– Suivre un régime si vous ou votre partenaire êtes en surcharge pondérale
– Dormir sur le coté
– Utiliser des bandelettes nasales anti-ronflement
– Utiliser un dilatateur nasal.