Cette tortilla au thon et aux courgettes sera une entrée légère. Vous pouvez la préparer pour votre déjeuner au bureau, cela changera de la salade ou du sandwich.
La tortilla de patatas (en français: omelette de pommes de terre) est une sorte d’omelette épaisse garnie de pommes de terre et typiquement espagnole.
Cette recette convient à merveille pour les soirées overbookées. C’est un plat délicieux typique et très populaire.
Suivez la recette et préparez-la aussi, les ingrédients sont comptés sur les doigts, ils sont très peu nombreux et vous les avez peut-être déjà! Essayez-la
Alors voici quelques explications:
Pour bien réussir la recette, il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous .
Donc, pour la recette, il vous faut :
Difficulté: Très facile
Préparation: 20 min
Cuisson: 25 min
Ingrédients / pour 4 personnes
– 4 Courgettes moyennes
– 1 Oignon
– 1 Grosse boîte de thon au naturel(300 g environ)
– 😯 eufs
– 3 cuil. à soupe Huile d’olive
– Sel
– Poivre
Calories = Moyen
Préparation:
Etape: 1
Lavez les courgettes, coupez leurs extrémités et coupez-les en gros dés. Pelez et émincez l’oignon.
Etape: 2
Faites chauffer l’huile dans une poêle pas trop grande pour que la tortilla puisse avoir une certaine épaisseur. Faites-y revenir les courgettes de tous côtés pendant 5 minutes sur feu moyen, puis ajoutez l’oignon et faites cuire encore 5 à 7 minutes sur feu plus doux, jusqu’à ce que les courgettes soient dorées et l’oignon fondu.
Etape: 3
Battez les œufs en omelette avec sel et poivre. Ajoutez le thon égoutté et émietté, puis le contenu de la poêle retiré à l’écumoire.
Etape: 4
Reversez la préparation dans la poêle, laissez cuire 5 minutes sur la première face.
Etape: 5
Retournez alors la tortilla avec précaution (à l’aide du couvercle ou d’un plat), et faites cuire à couvert 5 minutes sur la deuxième face, sur feu encore plus doux, la tortilla devant cuire à la fois à la poêle et à la vapeur pour ne pas dessécher.
Etape: 6
Faites glisser la tortilla sur un plat de service. Servez chaud.